隨著城市的發(fā)展和人們生活節(jié)奏的加快，夜晚并非安靜，而噪聲對人們睡眠的影響也越來越大。

噪聲是影響睡眠質(zhì)量的重要外因之一。研究表明，深度睡眠會被噪聲干擾，出現(xiàn)大腦皮層深度休息不足，造成生長發(fā)育延緩、免疫力降低，腦功能障礙等健康損害。

清華大學(xué)建筑物理實(shí)驗(yàn)室主任燕翔教授在2017年帶領(lǐng)科研團(tuán)隊(duì)做過一次極靜睡眠實(shí)驗(yàn)，探究在安靜環(huán)境下人的睡眠質(zhì)量會有怎樣的變化。

研究人員以0dB靜音室中睡眠做對比參考，實(shí)測分析了居室內(nèi)不同背景噪聲下對深度睡眠時(shí)長的影響。共有約40位隨機(jī)受試者，使用EEG腦波監(jiān)測Zeo頭環(huán)，分別在靜音室和自家居室連續(xù)記錄兩晚睡眠。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，背景噪聲的影響存在最佳值，約在32dBA左右。32dBA以上，隨噪聲增加，深度睡眠時(shí)長減少，每增加1dB，深度睡眠時(shí)長減少4%。

為什么32分貝的深度睡眠最佳？呼吸聲傳到耳邊正好是32dB左右。當(dāng)背景噪聲比呼吸聲更低的時(shí)候，呼吸聲的聽覺感知將被凸顯和強(qiáng)化，干擾了深度睡眠。32dBA以上時(shí)，雖然背景噪聲增大對睡眠影響也會增大，但是環(huán)境噪聲填補(bǔ)了兩次呼吸之間的“空白”區(qū)，形成 連續(xù)不斷的掩蔽效果，呼吸聲的聽覺刺激降低了，深度睡眠相應(yīng)的時(shí)長就最長了。

研究表明，噪音被消除后，被研究者的睡眠質(zhì)量都有所提高

如果保持在安靜環(huán)境下睡眠：

可多獲得將近一個(gè)月的睡眠時(shí)長

平均提高量達(dá)10%

深度睡眠約提高9%

睡眠長度提升11%

快速眼動睡眠約提高10%

相當(dāng)于生命延長了10%

了解了安靜睡眠的重要意義，我們更清楚為了自己的身心健康需要盡可能地降低睡眠環(huán)境的噪音，聲學(xué)環(huán)境整體解決方案服務(wù)商天戈聲學(xué)也將更努力從專業(yè)角度為大眾打造安靜的住宅環(huán)境！

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